ilosc bialka

Paweł - czekam na wypłatę, żeby mieć kase na karnet. Więc dziś nie jestem kompletnie zadowolony z posiłków. Zero mięsa, dużo węgli. 1. 100 g razowca, jajco + wuchta warzyw 2. jajecznica z 3 jaj, cebulą i pieczarkami + trochę warzyw. Już w pracy. 3. Sucha grahamka + kefir 250 g - kupione po drodze - godzina 15:00 4. Jogurt naturalny pitny 300 g + [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]

Nie patrz na ilość kalorii-dietę kalibruj pod siebie;-) Nawet jeżeli wyjdzie 5 tys.Widocznie twój organizm tylu potrzebuje aby rosnąć. Sztywne podziały-tj. 2g białka/4g węgli/1g tłuszczy to tylko odnośnik.Zawsze uwzględniamy indywidualność. Dlatego trochę neguję wszystkie kalkulatory,tworzone najczęściej z myślą o ludziach NIETRENUJĄCYCH.

Heh, białka się zrobiła wręcz 'bombowa' ilość. No ale jeśli będzie Ci to służyło, to jak najbardziej tędy droga. Progres w MC konkretny, ale widzę, że też masz problem z pocącymi się łapami. :)

Link do wzoru nie działa. Ale to zapotrzebowanie i tak będę korygował na podstawie skutków stosowania diety. To tylko zapotrzebowanie 'na oko'. Chodzi mi bardziej jakimi produktami mogę tutaj się "wyratować", bo jak widać wpada mi za dużo białka, a za mało węgli. Zostało mi 900kcal na same węgle i 10g tłuszczu. Na pewno zmniejszę ilośc [...]

Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1

[...] przez kobiety, kazda widzac ciezary mysli soie, ze bedzie wygladala jak osilek , a to tak nie jest. Primo, warto zdobyc troche miesni, bo z wiekiem zmniejsza sie ich ilosc, bo w czasie chudniecia zmniejsza sie ich ilosc, bo organizm nie tylko pali tluszcz, ale wbrew pozorom duzo miesni, a to one spalaja tluszcz wiec sa naszym [...]

Dla zainteresowanych zagadką fenomenu Pudziana, różnej maści kulturystów, trójboistów, siłaczy polecam lekturki: - prof. Heinrich Schmitt, dr Olaf Kiesbauer, Sterydy anaboliczne " Czarna księga " Cała prawa " - Stuart McRobert, Why Conventional Bodybuilding Methods Suck... and the alternative approach that really delivers. Po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety , 20 prolki Trening : masa Cel cyklu : [...]

"jak ja nieraz tu czytam ile ludzie wydaja pieniedzy na bajerne bialka to mnie krew zalewa... " Kazam ma rację. Bzdety choć produkt znakomicie sie prezentuje. Ja kończe kaizena ( duper) i zasuwam Ostrovię. Ilosć przekładam nad "jakosć" w tym temacie Zdr.

Myślę o krótkich mikro cyklach na redukcje, tak by zjechac chociaz lekko z tluszczu (bo na pewno się w jakimś stopniu taki pojawi w trakcie cyklu, tym bardziej że myślę o dużo kg) i nakrecic metabolizm bardziej. Myślę konkretniej o tym żeby zrobić jeden tydzień (4 lub 5 tydzień cyklu), oraz jeden lub dwa tygodnie (11-12 tydzień cyklu) na clenie [...]

[...] robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, yoha--> o tych srodkach pomysl do tej malej dawki 1 srodka na redukcji. Plus duza ilosc bcaa/gluty/tauryny i min. 3g bialka na redu. Albo rob z siebie swinie, potem na redu zostanie z ciebie cien czlowieka, bo miesnia nie zrobisz teraz prawie nic, moze [...]

[...] robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, yoha--> o tych srodkach pomysl do tej malej dawki 1 srodka na redukcji. Plus duza ilosc bcaa/gluty/tauryny i min. 3g bialka na redu. Albo rob z siebie swinie, potem na redu zostanie z ciebie cien czlowieka, bo miesnia nie zrobisz teraz prawie nic, moze [...]

Wiek 20 Waga 73 Wzrost 180 Staż na siłowni ok. 1 roku Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening na mase Cel cyklu masa + ciekawa budowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu brak Poziom BF% 27% Oo [...]

Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc [...]

kocio ma rację. Ja głupotę napisałem bo już późno było i śpiący byłem i chciałem jakąś filozofię stworzyć. liczy się tylko masa netto tuńczyka. Czyli jak pucha ma 180 g a masa netto 120 g to jak w 100 g masy netto tuny jest 25 g białka to w 120 g masz 30 g białka. To też zależy od firmy bo niektóre mają podane wartości razem z tą wodą i np. w 100 [...]

BTW 2/1/3 to cyferki przez które musisz przemnożyć wagę aby otrzymać ilość makroskłądników w gramach. Oczywiście są to proporcje w dużym przybliżeniu i orientacyjne. Czyli zakładając, że masz 70kg to wychodzi Ci 140g białka, 70g tłuszczy i 210g węgli. Czyli około 2000 kcal. Więc musisz policzyć jeszcze kaloryczność jaką będziesz dostarczał i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2,5g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero [...]

[...] wiecej i wiecej ... co doprowadziloby do smierci ... tak jak cukrzyk bez isuliny umiera, tak taki czlowiek tez by zmarł. nawet jesli nie jesz weglowodanow to niewielkie ilosci glukozy powstana z bialek , wlasnie po to by trzustka wypuscila te minimalana ilosc insuliny , ktora teraz moze transportowac skladniko odzywcze w krwioobiegu. Zatem [...]